跑步機使用時(shí)需要注意的幾個(gè)問(wèn)題

　　只要一談起運動(dòng)方式，人們腦海里浮現的首先是跑步，更具體的說(shuō)跑步是較常見(jiàn)的有氧運動(dòng)，對于減肥是非常有效的。但是室外跑步容易受天氣限制，一旦刮風(fēng)下雨，就會(huì )打斷運動(dòng)計劃，所以現在大多人會(huì )選擇室內跑步，那么這樣就需要一臺室內跑步機輔助了，說(shuō)起室內跑步機，包頭健身用品在這里要教大家正確使用跑步機運動(dòng)，避免弄傷自己。

　　1、跑步前一定要進(jìn)行熱身

　　很多都有一個(gè)通病，來(lái)到健身房后直接奔向跑步機健身器材，直接開(kāi)跑，在跑步機上設定的速度也很快，一上跑步機一頓勐跑，這樣的做法也不可取，跑步前一定要進(jìn)行熱身運動(dòng)，建議先做做熱身運動(dòng)，活動(dòng)下膝關(guān)節，下蹲下壓腿，跑步機上從慢走開(kāi)始慢慢提速，都是很好的熱身運動(dòng)。

　　2、跑步時(shí)不要扶著(zhù)跑步機的把手

　　跑步時(shí)一項全身性有氧瘦身運動(dòng)，不光光是我們腿部在運動(dòng)，還需要我們手臂的擺動(dòng)來(lái)維持我們身體平衡，很多人喜歡把手放在跑步機體育器材的把手上，如果你跑的很累了這樣還是可以理解的，也是休息的一種方式，但是自始至終你都放在把手上，這樣就不合適了，不僅對我們身體的平衡性有影響，而且還會(huì )降低我們上半身的燃脂，減肥效果大打折扣。

　　3、不要在跑步機上玩手機

　　這樣的現象在健身房尤其比較普遍，很多人都喜歡在跑步的情況玩會(huì )兒手機追追劇，主要目的是為了避免過(guò)早的進(jìn)入疲倦期，這樣的做法是不可取的，若果是為了避免提早進(jìn)入疲倦期，跑步機建議你挺聽(tīng)音樂(lè )那是不錯的選擇，你玩著(zhù)手機的話(huà)，跑步的時(shí)候會(huì )長(cháng)時(shí)間低頭，很容易造成我們嵴柱損傷，而且對我們跑步效果來(lái)說(shuō)也沒(méi)有那么好，而且很容易引發(fā)事故。